餐具：好市多或麥當勞
叉子或湯匙都十克以下，免費。怕弄斷的話可以帶兩支，還是比別人輕喔 😌
如果升級金屬製品，建議買長柄的用起來比較方便，而且鋁合金製品比更貴的鈦合金要來得輕又便宜。
爐具：BRS-3000T
實秤 26g 世界最輕，美國長程健行界相當風行，淘寶價 99 元人民幣。它的爐身高度較低，長時間大火可能造成瓦斯罐高溫，使用得要留意安全，這個小爐子對風也頗為敏感，最好用鋁箔紙折一個擋風板帶著。我有段時間每天用它在公司煮午飯，累積已超過一百餐，可靠度應該還行。
另外紀錄每次行程的瓦斯用量也相當重要。三天兩夜真的有必要帶 220g 瓦斯罐嗎？改帶 110g 小罐瓦斯不但立即減重 150g，還不用多花錢換裝備。
水瓶：寶特瓶
寶特瓶是我們通常視而不見的科技恩物；世上沒有比它更輕、強度更好，又更便宜的液體容器了。把昂貴的 Nalgene 水瓶裝水從二樓丟下來，摔破的機率肯定比寶特瓶大得多。在沒有使用的時候可以直接將瓶身壓扁收進背包，輕量又省空間。
如果更進一步探討的話，泰山 Twist Water 600ml（15g） 和 1400ml（26g）寶特瓶是容量/重量比值最高的選擇，壓扁後也比較容易恢復原狀，唯一的缺點是瓶口與 Sawyer 濾水器無法相容。
帳篷：搭配您的身分地位而定
在山上，拉天幕打地鋪是身分地位的象徵。如果天幕是原住民藍白帆布仕樣，那就是上流成功人士，社會地位頂天了 😌
小弟修為淺薄，所以還是當台幣戰士買了 Zpacks Plexamid 輕量帳篷。其他比較經濟的選擇如 Big Agnes Fly Creek UL 2，之前 Campsaver 特賣價只要 250 鎂，重量一公斤。中國三峰的藍山金字塔帳也不到一公斤，只要三千上下，別再買 NatureHike 的仿冒品了。
地布：Tyvek 泰維克
為了保護貴貴的帳篷，許多人都還是會在帳篷下再墊一層地布。歐美大品牌的原廠地布真的貴到沒什麼道理，買 Tyvek 回來自己裁剪當地布即可，雙人帳面積約一百克。Tyvek 在美國是五金店都買得到的工地防水布，但在台灣也不太好買，網拍和淘寶有賣。不嫌棄它純白色刺眼的話，拿來當野餐墊也不錯。
其實我覺得，只要多花兩分鐘整理一下營地，把尖銳的樹枝石頭清理掉，多半沒有必要舖地布，省錢又輕量。Zpacks 這類 Cuben Fiber 製作的帳篷，布料本身強度已經很夠，也沒有必要使用地布。
睡墊：Therm-a-Rest Z-Lite SOL 蛋殼睡墊
幾乎每間登山用品店都買得到這款睡墊。實秤約 400 克，R 值 3.2，比一般充氣睡墊都更保暖，價格約一千六七不算太貴。如果想進一步減重可以從 14 片裁短成 8 片（265g），或是更斯巴達的 6 片（178g）。大腿以下部位可用空背包代替睡墊，輕量化不多花錢。
台灣在地品牌 Hanchor 也有賣一種奇輕無比的發泡睡墊，裁成 120 公分才 98g。不過我不敢隨便推薦，真要嘗試的話，在山上沒睡好不要來找我 😌
睡袋：
登山補給站 925 睡袋實秤 580g ，850 PF 羽絨台灣製造，才五千出頭。不要買什麼中國黑冰了，台灣貨真的很棒。如果溫度更低可以套上 Adventure Medical SOL Escape Bivvy 露宿袋加強保暖，實秤 229g，約一千多元。這個組合目前睡到 -3 度還夠暖，如果較怕冷可以買更上一級的 945 睡袋，比起貴貴的進口品牌一樣划算。
更輕量的選擇就是 quilt（羽絨被）。羽毛必須蓬鬆才有保暖效果，傳統木乃伊式睡袋使用時背部被身體壓住，被壓扁的羽絨是沒有保暖效果的。羽毛被將背部透空，靠睡墊來保暖，睡覺時較需要留意姿勢，以免轉身時屁股露出被子受凍。
保暖層：Uniqlo 羽絨衣
記得十幾年前 Uniqlo 還沒進台灣的時候，在山上拿出羽絨衣都是金光閃閃尊爵不凡，乃身分地位的象徵。現在誰沒有一兩件啊 😂
迪卡儂的 Forclaz Trek 500 更是被忽視的好貨。填充 FP 800 羽絨，且製作細節都頗有水準，一千五不到的價格真是打遍無敵手啊 👍
我覺得羽絨真的不用花太多錢，以台灣山上 0～10°C 範圍，要穿得暖選擇正確的底層比保暖層要來得重要。預算充足的話推薦 Patagonia Micro Puff Hoody，這件不是填充天然羽絨而是高性能化纖，特點是可以丟進洗衣機洗，比較容易照顧。
羽絨保暖層要選擇有帽子的，穿著時戴上帽子可以同時為頭部和頸部保暖。毛線帽和圍巾只有拍照好看，帶上山就得多背五百克，比我一個睡袋還重。
底層：
行進間應該穿羊毛排汗衣。什麼羊毛都可以，穿得舒服就好。羊毛不會髒臭就不用帶多餘的替換衣物，少帶一件底層起碼省一兩百克。我是對羊毛衣刺癢蠻敏感的，但穿 Icebreaker 厚度 150 的薄 T 非常舒適，在拍賣網站買過季品較划算。
一般薄排汗衣保暖效果有限，定點休息和睡眠時應該換穿保暖專用底層，將行進和休息時的衣物功能拆開。特別具有保暖效果的排汗衣如 Patagonia Capilene Midweight 或是 Thermal Weight，在沒有很冷的天氣穿著走路，一樣會滿身大汗熱個半死，在台灣並不實用。休息睡覺時將底層換為乾淨的 Uniqlo 發熱衣，更冷的話穿 Uniqlo 刷毛發熱衣（店裡不常見，要找找），保暖效果都比換更昂貴更重的高級羽絨衣要顯著。
中層：
軟殼衣和刷毛保暖層這兩類東西就別帶了，除了增加重量練身體之外，還真的不知道有什麼實際用途。
Patagonia Houdini Jacket 這類的輕量風衣，是我認為最最最實用的中層，上山不能沒有它。Patagonia Houdini 系列布料非常透氣，有風或要冷不冷時穿著走路不會滿身大汗，即使汗濕時幾分鐘就能晾乾，收納揉起來只有一個拳頭大，實秤不到一百克。如果天氣不太惡劣，我通常穿 Houdini 搭配短袖排汗衣，因為多了一個帽子可以擋風，比直接穿長袖排汗衣更具彈性且實用。詳細使用心得可參考阿泰的文章。
登山褲：
Arcteryx Gamma LT 是迪卡儂登山褲六倍貴，但穿起來並不會起飛。輕量化可穿慢跑壓縮褲搭配短褲，只有一半重約 200 克上下，幾百塊就買得到了。
我後來喜歡短褲搭配擋風褲這樣的組合；行進時單穿短褲，較冷時套上 Patagonia Houdini Pants，穿脫調整很方便。可惜輕量擋風褲在台灣非常冷門，幾乎只有不便宜的 Patagonia 能夠選擇。
雨衣：
美國有賣又輕又便宜的 Frog Toggs 雨衣，整套只要 20 鎂，許多美國長程健行玩家都靠它走了幾千公里，可惜台灣買不到。不過輕量雨衣比起其他傳統 Goretex 外套也不會特別貴，例如 OR Helium II 重量不到兩百克，台灣代理商訂價約六七千，打折出清時三千塊上下，不然趁美國特賣時網購也大約 150 鎂。雨衣可能是全身上下最貴的裝備，但其實下雨穿上才真的發揮功能，其他時間都放在包包裡負責增加重量，買又重又貴的雨衣實在划不來。
我後來趁 Zpacks 打折時買了 Vertice Jacket。這件雖然只有 169g，但它是 超透氣的 eVent 三層布而非 Helium 或其他輕量雨衣的兩層布，而且還有腋下拉鍊，版型也比較長，活動時腰部較不容易進水。但我一直沒機會實測防水性能，目前還無法背書。其他品牌兩三百克左右的選擇也有不少，可自行留意。
雨褲：迪卡儂 M 號 158 克，499 元
完全不透氣但絕對防水。雨褲這種東西穿了既不帥也不會飛，更輕更貴的又容易勾破，無論號稱多透氣的走起來一樣滿身大汗，所以迪卡儂就夠棒了。
後來想要試試更輕量且一物多用的技巧，捨棄雨褲改用雨裙，鋪在地上還能當地布。三峰 Tyvek 雨裙淘寶只要五六百元，僅重 96g。不過自從換了雨裙，幾次行程都還沒碰過大雨，目前尚沒有心得能供分享。
綁腿：犀牛牌實秤 121 克，四百元
為了膚淺的帥氣，大家可能還是買了 OR 綁腿，但是快要三倍重。
我後來大多都穿不防水的野跑鞋，自然也沒有必要用防水綁腿了，省錢 + 輕量。倒是為了防止小樹枝和石頭掉進鞋子裡，正在找越野跑的萊卡布短綁腿。
防水袋：Zip 夾鏈袋
IKEA 和好市多賣的比較厚實，大的十克小的五克。用它裝食物裝衣物裝垃圾，真是戶外恩物啊 😌
背包防水內袋：大塑膠袋
把睡袋睡墊露宿袋各種包裝都拆掉，和備用衣物一起全部塞到大塑膠袋，再壓緊到背包底部，光去掉多餘的大小收納袋就能省下幾十克囉。
容器：無印良品
爬個三天兩夜的山，各種乳液防曬油防蚊液清潔劑都可以分裝在無印良品的小分裝罐裡。比起帶整瓶上山，花幾十元就能減重數百克。
無印良品最小的分裝罐容量是 12ml，有些東西其實帶 12ml 都還用不完。可以找更小的眼藥水小滴瓶，更輕量且容易控制用量。
工具：
我們都知道，上山帶刀講究的是一個氣氛，最後刀拿出來還是都用來開泡麵的。嚴格說來其實超級小刀就夠了，5g，十元搞定。
如果真的沒有帶把利刃不安心，OLFA CK-2 絕對也夠勝任了。日本原裝精鋼打造，刀鋒鈍了換一片就好，PChome 144 元，實秤 51 克。不過我真的沒碰過需要用到這把刀的場合，買來生灰而已 😑
行動電源：Totolink 5000
兩天一夜或三天兩夜，iPhone 11 Pro 開飛行模式只紀錄 GPS 航跡，每天走八小時耗電量不到 40%，搭配 5000mA 的行動電源應已足夠。它內含傳輸線，加起來比一般 10000 mAh 加傳輸線省 150 克以上。花幾百元就能省一百多克，輕量化效果比起其他昂貴的裝備要划算太多了。
頭燈：
目前我用的是 Nitecore NU25 充電頭燈，實秤 33 克，248 人民幣。這牌子台灣沒賣得從淘寶下手。它內含的頭帶過於厚重，換成彈性繩剛剛好，如果自己不想 DIY 也可以從 Litesmith 買人家改好的。出門既然已經帶了行動電源，用充電式頭燈就能省下多帶備份乾電池的重量，每次出門時也不用琢磨剩下的電池電量，兼顧環保。
最近 Petzl 代理商引進了 Bindi 野跑頭燈，也僅重 35 克，各登山用品店都有賣。不過我自己沒用過，意見僅供參考。
擦拭： 壓縮毛巾、壓縮手帕
我用的 Lightload 壓縮毛巾是買帳篷時從 Zpacks 一起購入的，訂價 4.95 鎂三入，實秤 18g，台灣拍賣網站也有賣類似產品。我想登山用品店應該不會介紹這種東西，而是比較想賣名牌快乾毛巾吧？不過我從來不覺得那些產品真的很快乾，而且還容易發臭。壓縮毛巾又小又輕吸水超強，先當毛巾，用爛了變抹布，爛到不行做還能當火種燒掉，物盡其用。👍
每天行程結束後雖然無法洗澡，但大家會用濕紙巾清潔一下身體。濕紙巾大部分的重量其實都是水，一包 20 片就將近 100g 了。用壓縮手帕浸水就能達到相同的功能。拍賣網站每顆一元起，重量只有 2g。
清潔身體完成的壓縮手帕也不要急著馬上丟掉，可以留著用來擦營釘、清潔鞋子爛泥等，再做二次利用。
登山杖：Costco Cascade
實秤 388 克，一千出頭。照片是 Zpacks，買帳篷時促銷送的，其實它和好市多登山杖一模一樣，只有顏色和 Logo 換一下，稍為膚淺一點罷了。
登山襪：Darn Tough
這個雖然一雙要七八百元不是便宜貨，但穿壞穿破原廠終身包換，一雙能穿一輩子，太便宜了吧 😂
背包：
背包應該是最後一個減重的裝備。當你的 base weight（扣掉食物、飲水瓦斯等消耗品的背包重量）低於六公斤，才應該考慮換背包。輕量背包的背負系統都較簡易，背十公斤以上可能會更痛苦，不如留著原本的傳統背包。
如果 base weight 過關，國產品牌 Hanchor ，或是 Osprey 的 Lumina（女款）Levity （男款）都是本地較容易買到，且有門市提供試背的輕量背包。我自己是用 Zpacks Nero，輕量且相對不貴（322g，$199），但因為沒有腰帶，背負重量無法壓在八公斤以下的話切勿嘗試。
營地鞋：十元拖鞋
實秤 105 克，最輕的 Teva 涼鞋一雙也要 430 克，台灣特產天下無敵啊 👍👍👍
輕量化登山健行是有趣的個人修煉，花錢消費裝備只不過是其中的一小部分。如何在一次又一次的行程中，逐漸體會只攜帶最精簡多用途的裝備衣著，用最高效樸實的烹調餐食在野外生活，才是輕量化的真實過程。慢慢的發現，不但在山上有餘裕欣賞周圍的美景，進一步甚至逐漸內化到平日的生活態度中，更能思考理解「想要」和「需要」的人生難題。
Lighten up！
